7 tips om Januari te overleven zonder een winterdip.

De feestdagen zijn voorbij. De kerstlichtjes en de kerstbomen verdwijnen stilletjes aan ook weer richting de zolder. En ineens voelt alles zo grijs. Dat is Januari, en de winterdip januari kan beginnen. Goede voornemens moeten waargemaakt worden terwijl die zetel met dat warme dekentje eens zo hard roept.

Als jij in Januari ook vaak denkt: “Is het al lente?”, dan ben je vast niet alleen. Gelukkig hoeft Januari echt geen maand te zijn die je gewoon uitzit tot Februari daar is. Met een klein beetje aanpassingen kan je deze periode van de winterdip januari verrassend goed doorkomen.

Lees snel verder hoe je de winterdip januari overleeft zonder al te veel moeite.

Hoe om te gaan met de winterdip januari?

Voor ik jullie vertel hoe je die Januari winterdip doorkom is het belangrijk om te weten dat het heel normaal is dat Januari zo zwaar aanvoelt. We komen net uit een heel drukke periode vol warmte en verplichtingen. December voelde heel gehaast en snel waardoor Januari altijd heel traag aanvoelt. Terwijl je in December van het ene familiefeest naar het andere wordt gesmeten is er in Januari maar weinig om naar uit te kijken. Wat ook niet te onderschatten is, is de druk van een “nieuwe start” voor veel mensen. Januari voelt als een maand waarin je ineens alles moet bereiken. Je brein en lichaam hebben simpelweg tijd nodig om te schakelen.

1. Laat de druk van ‘nieuw jaar, nieuwe jij’ los

Januari is niet de maand waarin jij alles moet bereiken. Je hebt een heel jaar om aan jouw doelen te werken. Probeer Januari te zien als een overgangsmaand. Als jouw goed voornemen was om meer te sporten en je gaat van nooit sporten naar ineens 7 keer in de week, dat hou je niet vol. Begin dan met een paar keer te gaan wandelen of een keer in de week een sport te doen die je graag doet en bouw dit langzaam aan op.

2. Zorg goed voor jouw lichaam

Wat je eet en drinkt heeft een grotere invloed op je energie dan je misschien denkt, zeker in de winter.

• Probeer regelmatig te eten en sla geen maaltijden over
• Kies vaker voor warme, voedzame gerechten
• Drink voldoende water, ook als je minder dorst hebt

Je hoeft niets extreem te doen. Kleine aanpassingen, zoals extra groenten of een glas water meer per dag, kunnen al een verschil maken.

3. Maak je huis extra cosy

Sluit het grijze weer buiten door de kerstboom langer te laten staan en de lichtjes te laten hangen. Als je geen kerstboompersoon bent kan je ook altijd zorgen voor kaarsen of dekentjes en rustige muziek in huis. Een gezellige, warme omgeving helpt jou om sneller tot rust te komen.

4. Plan me-time in

In drukke periodes vergeten we vaak tijd voor onszelf in te plannen maar januari is net het ideale moment om dat wel te doen.

Denk aan:

• een warm bad
• een rustige avond zonder plannen en een leuke film via netflix of disneyplus
• een wellnessdagje of sauna
• een selfcare-avond met skincare

Zie me-time niet als luxe, maar als iets wat je helpt om op te laden.

5. Blijf in beweging

Bewegen helpt tegen de winterdip, maar dit hoeft niet extreem te zijn. Denk aan een wandeling of een ontspannende yoga sessie. Zolang je maar in beweging bent.

6. Probeer iets nieuws

Dit is het ideale moment om eens een nieuwe hobby of een nieuwe uitdaging uit te proberen. Zorg ervoor dat alles niet meer zo eentonig aanvoelt. Denk aan een nieuwe creatieve hobby, een nieuw recept, journaling, lezen of schrijven,…

Als je nog inspiratie zoekt kan je ook een kijkje nemen bij de categorie recepten waar je verschillende recepten vindt of lees dit artikel als je wilt weten hoe je een scrapbook maakt. Bij de categorie DIY hebben wij ook nog een heleboel leuke projecten die je kan uitproberen. Indien je nog steeds geen idee hebt kan je ook altijd een kijkje nemen op pinterest, hier vind ik altijd mijn nieuwste hobby’s.

7. Zoek de zon op

De momenten met zon zijn heel schaars dus probeer er echt van te genieten wanneer de zon komt piepen. Ga eens wandelen in de zon en neem zoveel mogelijk zonnestralen mee. Zeker in deze donkere wintermaanden is vitamine D enorm belangrijk.

Een winterdip vermijden betekent niet dat je je altijd goed moet voelen. Het betekent dat je jezelf toestaat om trager te gaan, vaker te rusten en beter voor jezelf te zorgen.

Januari hoeft geen perfecte maand te zijn. Het mag gewoon een zorgzame, rustige start zijn van het nieuwe jaar.

Hoe ervaar jij januari? Heb jij vaste rituelen om deze maand door te komen?